Podniosę kaloryczność do 2000. Co do sportu - mimo wady serca, jestem przyzwyczajona do ruchu i wysiłku. Jak pisałam wcześniej rower, rolki, jogging nie są mi obce. Średnio korzystam z tej formy rekreacji 3 razy w tygodniu. Rok temu przez 3 miesiące ćwiczyłam na siłowni. Jestem zdania, że wszystko jest dla wszystkich, jednak ważny jest umiar [...]
Dziękuję za informacje. Co do treningów/ćwiczeń to oprócz tańca i siłowni, mogłabym dołączyć basen, ale > nie umiem pływać wiec w grę wchodzi najwyzej aqua aerobik. nie mam pomysłu, co jeszcze mogłabym ćwiczyć. aktualnie koszykówkę trochę zarzuciłam niestety ze względów "towarzyskich". Czy jakąś aktywność szczególnie polecasz? rower myślę że mi [...]
Jesli nie chcesz chodzic na silownie tylko z powodu skrempowania - to przelam sie. Na silowni znajdziesz lepszy sprzet, ktos Ci moze zaasekurowac, popatrzy i oceni technike. To sa wymierne korzysci. A co do obaw - kazdy kiedys zaczynal. Kazdy kiedys byl gruby/chudy. A na silowni ma sie inne rzeczy do roboty niz wysmiewanie sie ze swiezakow. Wiec [...]
[...] mozliwosci? Nie poprawisz sily, zwlaszcza dynamicznej bez dobrego jedzenia. Poczytaj troche: www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Co do treningu sportowca na silowni - masz inne cele niz kulturysci. Potrzebujesz silnych, FUNKCJONALNYCH miesni, kompleksowych treningow ciala. Najlepszy do tego jest Full Body Workout, cwiczenie [...]
co do piwnicy to prawda i sam bym chetnie w takiej silowni cwiczyl. raz ze tylko twoi ludzie przychodza i nie ma pedalowania i kretynow a dwa hardcorowy klimat
Nietety nie wystarutuje ponieważ,w sierpniu się żenie i przygotowania w takim okresie są raczej nie możliwe.Poza tym chce wystartować w Polsce na mistrzostwach śląska wiosną,i potrzebuje czasu żeby przygotować jeszcze lepszą forme,dodatkowe 3kilogramy-przy dobrej rzezbie są moim celem. Co do konkursu w Corku-nagrody pieniężne są tylko [...]
Co do diety to nie wiem jak będzie dziś: -rano 2 kromki chleba z 2 plasterkami żółtego sera i 2plasterkami szynki do tego herbata;) - południe rosół plus trochę mięsa z rosołu i czekam na 2 danie. (wczoraj miałem kasze z sosem pieczarkowym i schabowego i do tego buraczki czerwone.) - wieczór (wczoraj ziemniaki z polędwicą wieprzową i do tego [...]
To ciekawe jak zmienia się punkt widzenia siebie przez człowieka.Kiedyś patrzyłem na siebie jak ważylem 70kg i miałem 33cm w 'łapie' i mówiłem sobie: 'Stary,wyglądasz jak g****. . .' Teraz waże 92kg,mam 41 w łapie,i mowie sobie . . . Stary,wyglądasz jak g****. Taki jest ten sport,nieważne co mówią ludzie,dla Ciebie zawsze będzie coś co trzeba [...]
1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]
[...] z szybkiej wiadomosci i cos sie zepsulo. Co do nogi to mam proteze w stawie biodrowym i musze ja jak najbardziej oszczedzac wiec nie chce ryzykowac cwiczeniami na silowni. Poprawilem w planie kolejnosc rozpietek i dipow. Na barki dodalem odwrotny butterfly. Nie zmienilem jeszcze kolejnosci cwiczen ale zaraz to zrobię. Plan wyglada [...]
Ogólnie wcześniej, na około 2500-2600 kcal waga stała w miejscu, i trudno mi wytrzymać na limicie 2300kcal, co pare dni jedzac tyle kcal po prostu roznosi mnie ochota zeby zjesc kilogram słodyczy, wczesniej przez około 2 tygodnuie na 2600 kcal, raczej żadko jedząc słodycze (może raz na tydzień jakiś baton) nie było problemów tego typu. Wiec chyba [...]
Dzień 36 - 06.09.2012 Dziś dzień wolny od siłowni. Pracy też brak, bo padało ;-) Dziś miałem też wizytę u endokrynologa w Łodzi (dojazd ~ 120 km w jedną stronę). Co do terapii to tak jak przewidywałem: będę brał testosteron - póki co raz na 3 tygodnie (standardowo jest co 2 tygodnie). Ciekaw jest bardzo tego leczenia. Preparat będzie domięśniowo [...]
Celem jest przybranie na masie, tak? Nie trenujesz na siłowni, wiec ewentualny przyrost masy sprowadzać się będzie raczej do sadełka. Do wzrostu masy mięśniowej potrzebny jest raczej jakiś zewnętrzny bodziec. Może chociaż jakiś "trening domatora"? Albo z kolegami-studenciakami z chaty można zrobić zrzutę na jakąś badziewną ławkę, gryf, [...]
[...] tam trening ulozony na caly rok z gory - zestawy cwiczen i wskazowki dla poczatkujacych - w kazdym cyklu podane sa takze zestawy cwiczen dla osob, ktorzy nie maja dostepu do silowni SUPLEMENTY/ODZYWKI Proponuje na poczatku zakup preparatu z complexem witamin i mineralow, poniewaz sportowy wykazauja wieksze zapotrzebowanie niz zykli ludzie - i z [...]
dokładnie zapisz się na jakieś sztuki walki co z tego że zdobędziesz siłę na siłowni jeśli nie będziesz umiał jej wykorzystać.to znaczy żeby nie było ja ci nie odradzam siłki ale ja na twoim miejscu bym się też porozglądał za dobrą sztuką walki(MT,BJJ,,.)itp. a co do siłki to nie zapomnij ćwiczyć całego ciała,co do diety to dla mnie jest prosta [...]
->>Jaworsky czyli mam rozumieć, że sugerujesz, iż pompki co 2 dzień będą lepszym rozwiązaniem niż co dzień? ja i tak tych pompek dużo nie wyciągnę bo na dzień 70max zrobię. jak już mówiłem nie mam dostępu do siłowni, oprócz pompek mogę robić jeszcze np. brzuszki ale z ćwiczeń nie zrezygnuje na pewno, choćbym miał same pompki robić, zależy [...]
Tak jak kolega wyżej , kluczem będzie odpowiednie odżywianie. Co do zakupu sprzętu to sam mam w domu siłownię i wszystkim to odradzam :) Wpakujesz kupę kasy w sprzęt, a i tak nie będziesz miał nawet połowy tego co dostaniesz na prawdziwej siłowni. karnety są już nawet od 50zł w tej cenie masz też osoby do towarzystwa które możesz podpytać o [...]
Dzięki Wam za kolejne rady i za program. Co do mojego znajomego to jest to średnio doświadczony chłopak z siłowni. Żaden tam wielki zapaleniec ani koks. Może naprawdę na mc troche za wcześnie. Popróbuje kilka wariantów. Co do moich oczekiwanych efektów to domyślam się że nie będą jakieś wielkie ale mam też nadzieję że będą się pojawiać na tyle [...]
Twoja Chwila Prawdy II
